AJOUTEZ DES EPICES

PARLONS ENCORE UN PEU DES BIENFAITS DES FIBRES .

De nombreux chercheurs ont étudié tous les bienfaits  d'une alimentation riche en fibres . Une des conclusions d'un rapport issu d'études sur les fibres, réalisé par le Collège Royal Britannique de Médecine affirme : << il paraît vraisemblable qu'un régime dans lequel sucres et amidon sont apportés sous des formes riches en fibres alimentaires contribue à mieux contrôler l'excès de poids grâce à une sensation de satiété suffisante pour un faible taux calorique, et à l'augmentation de la proportion d'énergie potentielle perdue dans les selles .>>

Cela veut dire que lorsque nous mangeons une quantité suffisante de fibres, nous sommes plus <<vite repus >>,en absorbant moins de calories .

Les rapports médicaux constatent que même en mangeant beaucoup, les mangeurs de fibres restent minces . En effet, les calories apportées par les fibres sont distribuées et utilisées de manière différente par notre corps . Mais le mot << fibres>> nous fait souvent penser à des plats peu savoureux pour lesquels nos papilles n'éprouveraient aucun plaisir .

Je vous conseille de saupoudrer vos plats d'épices . Mélangées  de façon harmonieuses, elles donnent non seulement des saveurs satisfaisant les gourmets, mais en plus stabilisent enfin l'aiguille de la balance !

Rassurez-vous ! les fibres alimentaires sont présentent dans une variété d'aliments faciles à se procurer et dont le goût est agréable .

Dans un prochain article je vous donnerai une gamme de petits  plats que nous pouvons mijoter tout en gardant la ligne, vous serez très surpris .

Vous pouvez par exemple, parfaitement déguster un sandwich à base de tomates, de laitue et autres, à condition que ce pain soit du pain complet .

Régine

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L'énergie et les Fibres

                                               L'ENERGIE ET LES FIBRES  

  
           Ayant suivi un petit régime de 6 jours qui m'a donné parfaitement satisfaction, je vous le livre avec plaisir :

Des analyses médicales ont comparé des selles provenant de personnes ayant une alimentation riche en fibres et celles d'autres personnes consommant une alimentation riche en sucres .

Dans le premier cas, il est apparu une élimination beaucoup plus importante de calories potentielles . Dans ce cas, l'organisme doit puiser un supplément de ces calories nécessaires dans ses réserves .

Cette constatation nous met devant une évidence : avec une alimentation riche en fibres, apportant 1500 calories, on mincira plus vite qu'avec une alimentation courante à quantité calorique identique .

La perte de poids est donc très indépendante de la nature des aliments ingérés .

Cette sorte d'alimentation à base de fibres a d'autres qualités, qui se manifestent dès la première bouchée et qui continuent au cours de la digestion et de l'assimilation des aliments .

Voici donc une méthode idéale et pas bien difficile à suivre pour retrouver la ligne .

Je vous donnerai des recettes délicieuses pour ne pas regrossir tout en diversifiant les plats .

A bientôt

Régine


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LE SOMMEIL

PETITS CONSEILS TRÈS UTILES  


LE SOMMEIL

Si vous dormez sur le  côté, dormez plutôt sur le côté droit, sur le côté gauche,  cela fatigue le coeur .

Si ça vous est possible, installez votre lit de façon à avoir la tête dirigée vers l'est . Elle en recevra l'esprit de vie  . 


LES MASSAGES

Il est dit que yun Len , un Lamas de l'Himalaya , a vécu plus de cent vingt ans en appliquant deux recettes :  Une nourriture limitée et un massage quotidien  de la plante de ses pieds  .

D'après Yun Len, il faut masser chaque jour, plusieurs minutes un point précis situé au creux du pied, à l'intersection d'une ligne verticale partant du second doigt de pied ( après le gros orteil ), et d'une ligne  horizontale située à un tiers de la longueur du pied  (en partant des orteils) .

Les Chinois nomment ce point  "yongquan"; il est situé sur le méridien des reins, en étroite relation avec la vitalité, la vivacité de l'intelligence et la volonté .

Et je peux vous confirmer , pour l'avoir expérimenté, que si vous n'arrivez pas à vous endormir, le massage de vos pieds entiers pendant quelques secondes vous permettra de vous endormir comme un bébé .

Régine


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VOTRE CORPS - Cinquième exercice

CINQUIÈME EXERCICE


A plat ventre sur le sol, pieds écartés environ de soixante centimètres, posez vos paumes de mains sur le sol à la hauteur de vos épaules, et poussez très fort sur les bras  ( il ne s'agit pas d'un banal mouvement de gymnastique dénommé vulgairement  "pompe" ) ;  le ventre et les jambes peuvent sans problème continuer à toucher le sol . Mettez la tête en arrière le plus loin possible .

Puis, en gardant vos mains et les pieds à la place qu'ils occupent, tirez vos hanches vers le haut, jusqu'à avoir la tête en bas . Revenez doucement à la position d'origine .

Cet exercice est un peu plus difficile que les autres à accomplir; la plupart des gens ont besoin d'une semaine pour y parvenir .

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                                                  *

Pour ces quatre  derniers exercices ( donc, à l'exclusion du premier, une progression doit impérativement être respectée : trois fois chacun  la première semaine; cinq fois chacun la seconde semaine .

Progressez ensuite de deux en deux, jusqu'à vingt et une fois chacun, par jour .

Le premier exercice s'effectue jusqu'à éprouver une légère sensation de vertige, comme je l'ai déjà dit .

Ces cinq exercices ne sont pas des mouvements de gymnastique, toutes  les personnes qui les ont abordées positivement, quels que soit leur âge, ont rapidement progressé dans leur maîtrise et se sont très vite senties plus jeunes .

Ces cinq exercices remettent les centre magnétiques à leur vitesse de rotation normale, c'est à dire à celle qui existe chez une personne jeune,  ( environ vingt cinq ans )  et en bonne santé .

Après l'accomplissement quotidien de ces cinq exercices ( une dizaine de minutes sont nécessaires ),  je vous recommande de respirer profondément et lentement deux fois , debout et mains sur les hanches .

Une douche tiède complétera heureusement la séance .

Voila ! restez en pleine forme .


Regine 

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A bientôt

regine.bernardi@dbmail.com

VOTRE CORPS .quatrième exercice

QUATRIÈME EXERCICE


Position  assise sur le sol ; jambes détendues, corps droit, mains à plat sur le sol . Regard droit  .

Lentement penchez la tête en avant, comme dans le troisième exercice, le corps doit rester droit et les mains posées bien à plat sur le sol . Relevez la tête et tirez-la vers l'arrière, le plus loin possible de façon à regarder vers le ciel .

Mains, jambes et corps ne bougent pas, laissez la respiration se faire de manière fluide et aisée . Expirez et redescendez lentement  .

Exercice à répéter au moins deux fois, si possible, matin et soir .

Comme pour tous les exercices, les mouvements accomplis sont doux et à la portée de tous  et de tous âges  .

Cet exercice renforce  le dos, étire les muscles abdominaux, et s'avère utile dans les cas de problèmes utérins et ovariens .

Demain je vous enseignerai le cinquième exercice à effectuer aussi tous les jours . Comme vous voyez , ce n'est pas très  contraignant . Il se peut qu'un jour vous ne puissiez les faire, mais évitez de prolonger cet arrêt pour ne pas perdre cette bonne habitude, et vous verrez que peu à peu vous vous sentirez plus détendu, plus en forme .

A demain donc .

Régine

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VOTRE CORPS - Deuxième exercice

   Un petit contretemps hier  m'a fait manquer mon rendez-vous avec vous, aussi je vous donnerai deux exercices à faire aujourd'hui .


DEUXIÈME EXERCICE

    Couché sur le dos sur le sol ( mettre une couverture ou un tapis pour plus de confort )  .

Jambes allongées, mains à plat sur le sol, élever les jambes jusqu'à la verticale, sans plier les genoux, et redescendre lentement jusqu'au sol .
Se reposer un instant et recommencer trois ou quatre fois .

Il n'est pas grave du tout de ne pas accomplir parfaitement  ce rite les premiers temps; l'amélioration se fera toute seule assez vite .


TROISIÈME EXERCICE

Il doit être accompli aussitôt après le deuxième .

A genoux, tête droite, corps droit ( il ne faut donc pas être assis sur ses talons ) . En gardant le corps droit, incliner la tête en avant, le plus loin possible; essayer de toucher la poitrine avec le menton, puis, le corps toujours droit, pencher la tête en arrière, le plus loin possible en regardant vers le ciel .

Cet exercice, répété plusieurs fois, doit être  accompli lentement, sans la moindre brutalité . 


Bon courage, et à demain pour le quatrième exercice .

Régine

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VOTRE CORPS

   De tous temps, en tous lieux, l'homme aspire secrètement à retrouver un corps sain et vigoureux .

Le corps humain possède sept centres magnétiques ou "tourbillons d'énergie" . Ces centres magnétiques tournent à grande vitesse dans le corps d'une personne en bonne santé et ralentissent en cas de mauvaise santé ou de vieillissement . Il est possible d'inverser le cours des choses et de remettre en mouvement ces sept centres magnétiques .

Voici un premier exercice ( il y en a cinq ) a respecter chaque jour; chacun peut  les pratiquer .

Il n'existe qu'un seul préalable, le même pour toute éternité :

Appeler l'énergie vitale, que l'on absorbe par la respiration, car elle est en nous et autour de nous .
En être vraiment conscient...et confiant . Pratiquer ces exercices matin et soir .

PREMIER EXERCICE :

Debout, très droit, jambes légèrement écartées . Tendre les bras à l'horizontale dans le prolongement des épaules . Sans bouger ni les jambes  ni les pieds, lancer les bras ( toujours dans le prolongement des épaules) dans une rotation du tronc (penser à un épouvantail dans un champ ; un balais planté dans le sol et le faire tourner sur lui même : les bras  à l'horizontale de l'épouvantail tourneront en même temps que  "le tronc " et les épaules ) .

La rotation forte du tronc  doit toujours se faire  de la gauche vers la droite . Les premiers jours, limiter cet exercice à douze rotations; puis s'asseoir une minute, et recommencer  douze fois, toujours de la gauche vers la droite  

Au bout de quelques jours, réaliser cet exercice jusqu'à éprouver un léger vertige .

Cet exercice augmente la vitesse de circulation de l'énergie dans le corps .

A demain pour le deuxième exercice .

Régine