Institut De Beauté CHEZ VOUS: juillet 2012

Institut De Beauté CHEZ VOUS

Bienvenue, La BEAUTE sans la SANTE est un LEURRE La beauté du corps, la jeunesse des formes, la grâce et la séduction des gestes et des attitudes, dépendent étroitement d'un bon équilibre général, autrement dit d'une bonne santé . Vous POUVEZ retrouver une santé parfaite ! Suivez bien CONSEILS et EXERCICES de ce livre, le résultat est garanti .

mercredi 11 juillet 2012

L'AQUAGYM

Connaissez-vous l'aquagym ?

Ce sont des exercices amusants et qui renforcent le tonus, la force musculaire ainsi que la forme physique en général .

Ils permettent de développer la souplesse, la coordination et la circulation .

LES CISEAUX

* Flottez sur le ventre en vous tenant au rebord de la piscine, les jambes écartées .

* Rassemblez vos jambes comme une paire de ciseaux, en les faisant se chevaucher avant de les écarter .

Gardez les jambes tendues . Recommencez 10 fois, essayez jusqu'à 25 fois . Les bienfaits des ciseaux se ressentent au niveau des cuisses, des hanches et des reins .

Le prochain article sera sur " Étirement de la danseuse" .

Bon Succès !

Régine

Voyez aussi comment entretenir votre corps d'une façon simple et agréable en copiant dans votre barre d'adresse le lien ci-dessous :

http://w1p.fr/18054

samedi 7 juillet 2012

LES BIENFAITS DE LA MARCHE

LES BIENFAITS DE LA MARCHE

La marche offre de nombreux bienfaits, sans avoir à fournir beaucoup d'efforts .

Pour cette activité, vous pouvez progresser à votre propre rythme, et aucun équipement n'est nécessaire . Vous pouvez marcher seul ou avec des amis .

Les bienfaits de la marche sont multiples :

* Elle favorise le sommeil réparateur .

* Elle diminue les tensions et le stress .

* Elle fait perdre du poids . Vous brûlez jusqu'à 320 calories par heure en marchant 5 Km par heure . Vous perdez 450 g qui correspondent à 3500 calories en 11 heures de marche .

* La marche améliore la circulation et constitue un bon exercice cardio-vasculaire .

* Elle améliore la capacité d'absorption de l'oxygène .

DES CONSEILS POUR LA MARCHE :

* Marchez la tête droite et le ventre rentré .

* Marchez les pieds bien à plat .

* Évitez de marcher lorsqu'il fait très chaud ou très froid .

* Laissez vos bras se balancer librement .

* Commencez par 15 à 20 minutes de marche, et pendant les premières minutes marchez lentement .

* Utilisez les meilleures chaussures que vous puissiez vous offrir . Achetez-les dans un magasin de sport . La taille de vos chaussures doit dépasser d'environ 6 mm votre gros orteil . La semelle doit être souple et le talon rigide .

Bonne marche !

Régine