SECRETS DE SANTE

                                SECRETS DE SANTÉ


LA GYMNASTIQUE

La gymnastique a pour but de renforcer votre force musculaire et votre endurance Elle ne contribue pas à fortifier votre coeur ou à augmenter votre capacité respiratoire, c'est pour cette raison qu'elle n'est pas qualifiée d'aérobic .

Les exercices de gymnastique fortifient vos muscles, vous assurent un meilleur maintien et vous aide à gagner en souplesse .

Pour qu'ils vous soient profitables, vous devez faire vos exercices de manière régulière . Suivez les instructions pas à pas, doucement, sans faire de mouvements brusques, car cela les rendraient inutiles .

Respirez profondément et évitez de retenir votre respiration en plein exercice .

Faites chacun de ces exercices quatre fois par semaine .

Comme pour tout exercice échauffez-vous avant et faites des étirements après .


Musculation du Ventre et des Hanches

Allongé et appuyé sur les coudes

1/ Ramenez vos pieds vers les hanches,

2/ Levez les genoux vers votre poitrine et faites-les basculer ainsi du  côté gauche .

3/ Reposez vos pieds par terre et allongez vos jambes .

Recommencez et faites basculer vos jambes du côté droit .

Répétez ces mouvements 2 à 10 fois .


Demain nous verrons la Musculation des Hanches .

Bonne réussite !

Régine


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