MUSCULATION DES HANCHES

Musculation Complète des Hanches


Allongé et appuyé sur les coudes

1/ Tout en gardant la jambe gauche aussi tendue que possible, levez-la, puis baissez-la 4 à 20 fois .

2/ Roulez sur le côté droit  et continuez à lever et à baisser la jambe gauche 4 à 20  fois .

3/ Roulez sur le ventre et continuez à lever et baisser la jambe gauche 4 à 20 fois .

4/ Répétez ces mouvements avec la jambe droite , 4 à 20 fois .


Bon Succès !


Régine