VOTRE CORPS - Deuxième exercice

   Un petit contretemps hier  m'a fait manquer mon rendez-vous avec vous, aussi je vous donnerai deux exercices à faire aujourd'hui .


DEUXIÈME EXERCICE

    Couché sur le dos sur le sol ( mettre une couverture ou un tapis pour plus de confort )  .

Jambes allongées, mains à plat sur le sol, élever les jambes jusqu'à la verticale, sans plier les genoux, et redescendre lentement jusqu'au sol .
Se reposer un instant et recommencer trois ou quatre fois .

Il n'est pas grave du tout de ne pas accomplir parfaitement  ce rite les premiers temps; l'amélioration se fera toute seule assez vite .


TROISIÈME EXERCICE

Il doit être accompli aussitôt après le deuxième .

A genoux, tête droite, corps droit ( il ne faut donc pas être assis sur ses talons ) . En gardant le corps droit, incliner la tête en avant, le plus loin possible; essayer de toucher la poitrine avec le menton, puis, le corps toujours droit, pencher la tête en arrière, le plus loin possible en regardant vers le ciel .

Cet exercice, répété plusieurs fois, doit être  accompli lentement, sans la moindre brutalité . 


Bon courage, et à demain pour le quatrième exercice .

Régine

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